Burnout din diabet: simptome, prevenire și tratament (2023)

Monitorizarea și controlul unei afecțiuni cronice precum diabetul poate fi un drum singuratic și solicitant. Îngrijirea diabetului necesită vigilență și management constant, de la măsurarea zahărului din sânge de mai multe ori pe zi până la ajustarea cerințelor de medicamente, dietă și exerciții fizice.

Frustrarea în timpul gestionării diabetului este un indiciu clar că duce la lupte pentru sănătatea mintală. Dacă tu sau o persoană dragă observați simptome de suferință legată de diabet, iată cum să recunoașteți, să preveniți și să gestionați epuizarea diabetului.

Sursa imaginii

Epuizarea diabetului se referă la epuizarea mentală, fizică și emoțională care apare ca urmare a autogestionării constante a diabetului.

Persoanele care trăiesc cu diabet se pot simți copleșite de sarcinile zilnice de gestionare a diabetului, cum ar fi măsurarea nivelului de glucoză din sânge, numărarea carbohidraților sau administrarea de medicamente. Acest lucru îi poate determina să experimenteze sentimente de frustrare, furie sau incapacitate de a face față afecțiunii.

Cei care suferă de epuizare a diabetului pot ajunge să-și abandoneze regimurile de îngrijire a diabetului pentru perioade prelungite, ceea ce îi expune la un risc mai mare de complicații.

Sursa imaginii

Persoanele cu epuizare a diabetului pot prezenta unele dintre următoarele simptome:

• Stresul când vine vorba de gestionarea diabetului.

• Teama disproporționată de rezultate nedorite la măsurarea zahărului din sânge sau testele A1C.

• Simptomele depresive cum ar fi să te simți neputincios și detașat.

• Evitarea sprijinului social din partea familiei sau prietenilor.

• Nefiind transparent cu echipa de îngrijire a sănătății cu privire la luptele personale.

• Lipsa energiei pentru a continua obiceiurile sănătoase, cum ar fi monitorizarea aportului alimentar sau exercițiile fizice.

• Evitați măsurarea nivelului zahărului din sânge la fel de frecvent.

• Sari peste injectiile cu insulina sau medicamentele orale.

Gestionarea diabetului de zi cu zi nu este o plimbare în parc. Agravarea stresului din sarcinile zilnice poate provoca sentimente de copleșire și furie față de boală și de conceptul de autogestionare.

Realitatea de a trăi cu diabet jongla constant cu responsabilitățile. Acestea includ munca, treburile, îngrijirea copiilor, monitorizarea zahărului din sânge, auto-administrarea de medicamente și luarea de alegeri sănătoase.

Incapacitatea de a satisface cerințele oricărui aspect poate provoca suferință pentru diabet, care este cauza principală a epuizării diabetului.

A avea o preocupare sănătoasă pentru rezultatele testelor este un lucru pozitiv atunci când gestionați diabetul sau orice afecțiune cronică de sănătate. Cu toate acestea, odată ce o persoană este epuizată, testele devin o sursă de groază.

Acest lucru s-ar putea întâmpla ca urmare a neatingerii așteptărilor pentru testele A1C de mai multe ori la rând. De asemenea, s-ar putea datora faptului că starea nu se îmbunătățește, deși îi acordați îngrijire și monitorizare corespunzătoare.

Sentimentele de neputință și incapacitatea de a face față diabetului ar putea fi confundate de unii furnizori de asistență medicală drept markeri ai depresiei.

Acestea fiind spuse, diferența majoră dintre epuizarea diabetului zaharat și tulburările mintale precum depresia este că o persoană cu epuizare a diabetului zaharat poate încă experimenta bucurie în alte domenii ale vieții sale.

Simptomele burnout-ului sunt legate exclusiv de îngrijirea și gestionarea diabetului, spre deosebire de depresie, care sângerează și în alte aspecte ale vieții.

Printre persoanele care trăiesc cu epuizare a diabetului, există o tendință de a se retrage din sistemele de sprijin și de a se simți înclinați să controleze singur starea.

Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza fricii de a fi judecat de alții, în comunitatea diabetului și în afara acesteia, pentru strategii de coping neideale.

Retragerea socială, din păcate, adaugă sentimente de rușine și suferință emoțională amestecului și poate duce la și mai multă frică și izolare atunci când aveți de-a face cu diabetul.

Un simptom alarmant al epuizării diabetului ascunde informații importante de la echipa de asistență medicală responsabilă cu monitorizarea stării.

Acest lucru se poate aventura în a minți despre management, aportul alimentar, exercițiile fizice și alte provocări cu care s-ar putea confrunta persoana.

A nu fi direct cu profesioniștii din domeniul sănătății creează și mai multe provocări pentru aceștia în timp ce gestionează afecțiunea.

Asta pentru că informațiile contradictorii și lipsa de consistență pot transmite mesaje greșite despre regimurile de îngrijire prescrise.

Menținerea unei greutăți sănătoase printr -o dietă echilibrată și exerciții fizice frecvent este o metodă dovedită de a gestiona diabetul și de a preveni complicațiile.

Cu toate acestea, este, de asemenea, o cauză majoră a suferinței diabetului și a epuizării, deoarece efortul este continuu și, în unele cazuri, cu puțină recompensă.

Eșecul în atingerea unui obiectiv de greutate poate duce la oboseala și nemotivarea de a face mișcare și de a face alegeri alimentare sănătoase.

Sursa imaginii

O parte de rutină a vieții cu diabet zaharat este luarea zilnică a glicemiei și, uneori, de mai multe ori pe zi. Acest lucru permite persoanei să își monitorizeze glicemia și să își ajusteze aportul de insulină în consecință.

Procesul este solicitant și poate deveni dureros, motiv pentru care mulți oameni care suferă de epuizare a diabetului ajung să renunțe la valorile regulate ale zahărului din sânge.

Renunțarea la injecțiile cu insulină sau la medicamentele orale pentru gestionarea diabetului este unul dintre cele mai periculoase rezultate ale epuizării diabetului. Aceste medicamente sunt esențiale pentru menținerea unui metabolism sănătos fără prea multe fluctuații ale nivelului de glucoză.

Nerespectarea regimului medicamentos necesar poate duce la niveluri ridicate susținute de zahăr din sânge (hiperglicemie). Acest lucru poate crește riscul de complicații precum neuropatie, retinopatie, nefropatie și tulburări mentale.

Atingerea unui punct de rupere când vine vorba de gestionarea diabetului nu se întâmplă peste noapte. Deși unii oameni cu diabet se confruntă cu suferință emoțională imediat după ce au fost diagnosticați, majoritatea persoanelor care suferă de epuizare a diabetului o fac după câțiva ani.

Primul pas pentru prevenirea epuizării diabetului este acela de a înțelege mai bine precursorul său, suferința de diabet.

Suferința legată de diabet este o afecțiune similară cu epuizarea diabetului. Cele două concepte sunt caracterizate de emoții negative asociate cu trăirea cu diabet și gestionarea afecțiunii.

Cercetările sugerează că aproximativ 25% dintre persoanele cu diabet zaharat de tip 1, 20% dintre diabetul zaharat de tip 2 insulino-dependent și 17% dintre diabetul zaharat de tip 2 tratat cu medicamente suferă de diabet.

Furia, frustrarea, vinovăția, negarea și depresia sunt toate sentimente asociate cu suferința diabetului. A fi obosit și copleșit de ideea că aceasta este o afecțiune pe viață poate fi, de asemenea, un vinovat.

Este demn de remarcat faptul că expunerea prelungită la stresul diabetului la niveluri ridicate poate provoca epuizarea diabetului, iar atunci când este lăsată netratată, poate apărea depresia clinică.

Sursa imaginii

Descoperirea celor mai timpurii semne de suferință pentru diabet la tine sau la persoana iubită înseamnă că ai șanse mai mari de a o preveni.

Iată câteva semne la care trebuie să fiți atenți:

• Te simți frustrat cu regimul zilnic de îngrijire pentru diabet.

• Consumul regulat de alimente nesănătoase.

• Uitând să luați măsurători ale zahărului din sânge la fel de des.

• Sari peste intalniri cu echipa de asistenta medicala.

• Fiind în negare cu privire la severitatea stării.

Oamenii de știință și clinicienii care cercetează efectele epuizării diabetului sunt convinși că prevenirea este cea mai bună metodă de a trata această afecțiune.

Un studiu sugerează posibilitatea creării și dezvoltării unei scale de epuizare a diabetului (DBS) care urmează formula scalei de suferință a diabetului de tip 1 (T1-DDS) pentru adulții în curs de dezvoltare.

Acest lucru poate ajuta mai bine echipa de asistență medicală să înțeleagă starea emoțională și fizică a persoanei care trăiește cu diabet și să prevină epuizarea înainte de a se instala.

Pentru persoana individuală, există mulți pași utile de urmat pentru a diminua efectele suferinței legate de diabet și ale epuizării ulterioare asupra psihicului tău. Puteți încerca să:

Să te simți într-un anumit fel în legătură cu sănătatea și bunăstarea ta personală poate fi o experiență singură, izolatoare.

O parte a culturii comune este de a îngropa aceste sentimente și de a nu le face față punând o față curajoasă și negându-le existența.

Cu toate acestea, acceptarea emoțiilor și potențiala durere, frustrare sau frică de viitor vă poate ajuta mai bine să le procesați.

Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să vă tăvăliți în emoțiile negative și să le lăsați să vă controleze viața, ci să le recunoașteți și să le lăsați să treacă fără suprimare.

Grupurile de sprijin sunt un atu de neprețuit pentru oricine se confruntă cu o boală cronică. Nu numai că vă oferă instrumente utile pentru a gestiona diabetul, dar vă permit și să fiți vulnerabil în jurul persoanelor care vă înțeleg starea.

Dacă nu aveți grupuri de sprijin locale pentru a face față epuizării diabetului, puteți găsi nenumărate comunități online de diabet. Aceste forumuri vă permit să vorbiți, să vă procesați emoțiile și să obțineți ajutor de la oameni din comunitatea diabetului care vă împărtășesc experiența.

Educatorul pentru diabet descrie această formă de comunitate drept sprijin peer-to-peer . Sfaturile de sănătate pe care le primiți pot fi încurajatoare și chiar schimbatoare de viață.

Multe comunități online sunt, de asemenea, supravegheate de profesioniști din domeniul sănătății, care vă pot ghida pe măsură ce vă gestionați starea.

Urmărirea unei rutine poate fi o modalitate utilă de a-ți menține viața în ordine, în timp ce gestionezi diabetul și alte afecțiuni de sănătate. Cu toate acestea, ca toate zilele să arate și să se simtă la fel poate fi dificil, mai ales dacă locuiești singur sau ai un loc de muncă monoton.

Făcând pași mici pentru a schimba lucrurile, te poate ajuta să faci față sentimentului de sufocare sau copleșit. Încercarea de rețete noi și rutine noi de exerciții fizice și luarea unei pauze de la gestionarea riguroasă a diabetului poate fi benefică pentru sănătatea ta mintală.

De asemenea, puteți găsi noi modalități de a preveni suferința diabetică și burnout-ul prin adoptarea de noi abilități și hobby-uri care v-ar putea stârni interesul.

Grădinăritul, mersul pe bicicletă sau orice altă activitate care te duce în aer liber este o modalitate bună de a combate plictiseala și monotonia.

Hobby-urile nu trebuie să fie solicitante din punct de vedere fizic; jurnalul, albumul de albume, tricotarea și pictura pot fi toate o ieșire sănătoasă pentru emoțiile și energia creativă.

Sarcina echipei dumneavoastră de asistență medicală este să se asigure că regimul dumneavoastră vă oferă cea mai bună îngrijire posibilă. Nu le pasă doar de diagrame, numere și niveluri de glucoză; obiectivul lor principal este ca tu să fii cel mai bun.

Comunicarea sentimentelor negative sau a simptomelor fizice medicului dumneavoastră primar, dieteticianului și terapeutului vă poate ajuta să depistați epuizarea diabetului.

Amintiți-vă că echipa dvs. vă poate oferi sprijinul și ajutorul adecvat de care aveți nevoie doar dacă le spuneți că ceva nu este în regulă. Solicitarea ajutorului unor persoane calificate poate identifica orice problemă de sănătate fizică sau mintală înainte de a deveni mai greu de navigat.

Deși epuizarea diabetului este răspândită, mulți oameni din afara cercurilor diabetului nu au auzit niciodată de această afecțiune. Acest lucru poate duce la o persoană bine intenționată să spună sau să facă ceva care vă agravează sentimentele negative și duce la o spirală de suferință pentru diabet.

Vorbește despre starea ta cu familia și prietenii. Oferiți-le informații despre cât de complexă este gestionarea diabetului și cum necesită vigilență constantă.

Orice persoană căreia îi pasă de o persoană dragă care trăiește cu diabet ar asculta, înțelege și oferă sprijin.

Sursa imaginii

Deși nu există nicio baghetă magică pentru a agita și a scăpa de epuizarea diabetului, puteți totuși atenua simptomele luând următorii pași:

A avea o perspectivă obiectivă asupra unei călătorii personale precum diabetul poate fi o provocare și chiar imposibil. Fiecare rezultat al testului și obiectiv de greutate care nu iese așa cum a fost planificat devine un sentiment negativ la care devine din ce în ce mai greu de renunțat pe măsură ce timpul trece.

Un mod sănătos de a-l privi vine din gestionarea așteptărilor tale cu privire la răspunsul corpului tău la dietă, exerciții fizice și medicamente. Unele zile vor fi mai bune decât altele. Uneori, corpul tău va fi mai puțin receptiv la tratament și la obiceiurile sănătoase și este în regulă.

Ca o boală cronică, orice călătorie de-a lungul vieții are suișuri și coborâșuri. Acceptarea dvs. a acestui lucru poate preveni epuizarea emoțională care vă poate agrava epuizarea.

Din păcate, una dintre concepțiile greșite comune atunci când vine vorba de gestionarea unei boli cronice este atribuirea judecăților morale rezultatelor diabetului. În loc ca nivelurile de glucoză să fie scăzute, acestea sunt „bune”, iar în loc să te lupți cu îngrijirea diabetului, ești un diabetic „rău”.

Acest tip de discurs nu ajută pe nimeni, mai ales pe cel care încearcă tot posibilul și nu vede rezultatele pe care și le dorește.

Încercați să monitorizați modul în care folosiți limbajul pentru a vă descrie starea. Dacă utilizați în mod constant descriptori negativi, acordați-vă un moment pentru a corecta cursul.

O scurtă pauză pentru diabet, în care principala ta preocupare este sănătatea ta mintală și bunăstarea, poate face minuni pentru ca gestionarea diabetului să fie mai puțin o provocare.

Permiterea unei zile sau două în fiecare lună în care nu ești la fel de religios în ceea ce privește numărarea carbohidraților sau exercițiile fizice poate oferi corpului și minții tale șansa de a se odihni. De asemenea, vă poate oferi senzația de control atunci când gestionați diabetul.

Acestea fiind spuse, nu ar trebui să renunțați complet la măsurarea zahărului din sânge, deoarece este vital să vă ajute să vă monitorizați starea și să evitați hipo sau hiperglicemia.

Obiceiuri precum fumatul de țigară, consumul excesiv de alcool și consumul de substanțe recreative pot fi uneori simțite ca o evadare. Din păcate, ele dăunează și sănătății unei persoane care trăiește cu diabet care încearcă să gestioneze această afecțiune.

Fumatul de țigări are o legătură bine stabilită cu creșterea riscului de diabet de tip 2. De asemenea, o revizuire sistematică a dovedit o legătură între fumat și evenimente cardiovasculare pentru persoanele cu diabet care fumează.

În ceea ce privește consumul de alcool, acesta prezintă un risc grav de a dezvolta hipoglicemie dacă este ingerat în timpul postului. O cale de mijloc bună ar fi să bei doar când ai mâncat ceva și să nu exagerezi.

În cele din urmă, drogurile recreative pot fi greu de urmărit, deoarece efectele lor asupra sistemului nervos variază în moduri care nu sunt studiate clinic. Unele dintre ele imită și depresia și vă pot agrava sentimentele de vinovăție și rușine, ceea ce este contraproductiv dacă vă simțiți epuizat.

Sursa imaginii

Dacă te trezești că te lupți cu emoții precum neputința, detașarea și pierderea controlului asupra stării tale, este înțelept să cauți ajutor. Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ghida prin aceste sentimente și vă poate ajuta să determinați dacă este vorba de epuizare a diabetului sau depresie .

Atingerea unor grupuri de sprijin de la egal la egal sub formă de comunități online sau întâlniri în persoană vă poate scoate, de asemenea, să nu vă simțiți apatic față de sănătatea și bunăstarea voastră.

Dacă trăiți cu diabet zaharat de tip 2 sau tip 1 dependent de insulină, vă temeți de ace și vă este teamă de corvoada zilnică de auto-injectare, discutați despre opțiunile alternative cu medicul dumneavoastră și cu asigurarea.

Noile tehnologii, cum ar fi injectorul cu jet de insulină fără ac, vă pot atenua unele dintre griji și vă pot permite să utilizați mai puțină insulină. Acest lucru se datorează faptului că mecanismul de injectare permite insulinei să se răspândească printr-o zonă mare a stratului exterior al pielii.

Înțelegerea factorilor de risc ai suferinței de diabet și a epuizării vă poate ajuta să identificați primele semne ale acestei afecțiuni.

Dacă tu, un membru al familiei sau un prieten vă confruntați cu epuizarea diabetului, contactați-vă pentru a obține ajutor de la un profesionist care vă poate ajuta să treceți prin aceste sentimente.