Cómo Viajar con Diabetes: Consejos y Precauciones

Viajar siendo diabético puede resultar estresante si no se toman las precauciones necesarias. En este artículo compartimos consejos para viajar que te ayudarán a organizar tu viaje para que sea seguro y placentero. Descubre qué consideraciones tener en cuenta, cómo preparar tu equipaje, qué documentación llevar y otros tips que harán tu experiencia de viaje con diabetes mucho más sencilla.

Cuando se vive con diabetes, mantener controlados los niveles de glucosa en sangre debe ser una prioridad en todo momento, y esto incluye durante los viajes. Una adecuada planificación de tu medicación, alimentación y documentación médica va a hacer que tu experiencia sea mucho más segura y agradable.

Entre los principales motivos se encuentran evitar olvidar algún suministro importante, prevenir problemas con la insulina por cambios de temperatura, adaptarte más fácilmente a cambios de zona horaria, tener respaldo en caso de emergencias médicas, e improvisar mejor ante imprevistos.

Viajar con diabetes requiere organización extra, pero siguiendo los consejos de este artículo lograrás que todo esté controlado.

Lo primero es preparar con tiempo todos los suministros y medicamentos que vayas a necesitar durante el viaje. Asegúrate de llevar suficiente insulina, tiras reactivas, glucagón de rescate, baterías extras para tu medidor o bomba, jeringas y agujas adicionales, tratamientos para la hipoglucemia, etc.

Es buena idea llevar el doble de lo que creas que se va a necesitar, para prevenir contratiempos como extravío de equipaje o cambio en la duración del viaje. Guarda parte en el equipaje de mano y parte en el facturado.

Si usas bomba de insulina o monitor continuo de glucosa, lleva baterías, catéteres y sensores adicionales. Confirma también con tu compañía aérea si hay alguna política sobre estos dispositivos médicos.

No olvides continuar con tu tratamiento y horarios habituales durante el viaje. Esto te ayudará a mantener un mejor control.

A la hora de empacar tus suministros médicos, distribúyelos entre tu equipaje de mano y el que se despacha. Así minimizas el impacto en caso de extravío de alguna maleta.

Lleva siempre contigo tu insulina para evitar que sufra cambios de temperatura. Mantenerla a temperatura ambiente y evitar exponerla a calor o frío extremo es lo ideal. Usa una pequeña nevera portátil o bolsas térmicas si el viaje dura varios días.

Se recomienda también guardar tus suministros y medicamentos juntos en una misma funda o estuche para encontrarlos fácilmente cuando los necesites.

Es clave llevar documentación sobre tu condición de diabético, tratamiento actual y contactos en caso de emergencia. Entre los documentos recomendados se encuentran:

• Informe médico actualizado con detalles de tu tratamiento
• Tarjeta o brazalete de alerta médica indicando que tienes diabetes
• Certificado que autoriza llevar jeringas y medicamentos a bordo
• Recetas médicas de tus medicamentos y suministros
• Seguro médico con cobertura en los lugares que visites
• Contactos del endocrino y familiares ante cualquier emergencia

Tener esta documentación te ayudará a evitar problemas al pasar por el control de seguridad, agilizará la atención médica si la necesitas, y facilitará los procedimientos en aduanas de ser necesario.

Si vas a viajar en avión es importante tomar ciertas precauciones adicionales como diabético.

Lleva siempre contigo tu insulina y otros suministros en el equipaje de mano, nunca en bodega. Asegúrate de tener suficiente para toda la duración del vuelo y posibles retrasos.

Usa calzado y calcetines cómodos sin costuras que puedan causarte rozaduras o ampollas en el pie. Esto es especialmente importante en vuelos largos donde vas a permanecer mucho tiempo sentado.

Hidrátate bien y con frecuencia durante el vuelo. El ambiente seco del avión puede facilitar la hiperglucemia. Camina cada 2 o 3 horas para estimular tu circulación.

Informa a la aerolínea con anticipación que tienes diabetes por si requieres algún servicio especial a bordo. Lleva siempre algún snack en caso de hipoglucemia.

Viajar también implica cambios en la alimentación y rutinas de ejercicio. Intenta investigar que alimentos son típicos en el lugar al que viajas y las porciones normales que se consumen. Esto te ayudará a contar mejor los carbohidratos.

Programa con anticipación tu actividad física para no descuidarla. El ejercicio ayuda a utilizar mejor la insulina que te inyectas. Camina más durante las visitas turísticas.

Solicita a tus anfitriones o en los restaurantes información sobre los platos que vas a consumir. Decide las porciones según el ejercicio planeado y ten preparados snacks por si necesitas prevenir o corregir la hipoglucemia.

Lleva tu glucómetro y tiras reactivas siempre contigo para verificar en cualquier momento tus niveles de glucosa. Esto te permitirá tomar decisiones para mantener un buen control.

Viajar al extranjero con diabetes requiere tomar precauciones extras respecto a tu destino específico:

• Investiga si existen restricciones de ingreso de medicamentos e insumos de diabetes en tu maleta. En algunos países requieres permisos especiales.
• Contrata un seguro médico internacional con buena cobertura por si necesitas atención especializada.
• Averigua cómo funciona el sistema de emergencias médicas y qué hospitales tiene convenios tu aseguradora.
• Lleva suficiente efectivo y los números de teléfono de contactos en el país en caso de cualquier contratiempo.
• Si no conoces otro idioma más que el español, aprende frases simples para comunicar que eres diabético en caso de emergencia.

Estos consejos son fundamentales para tu seguridad en otros países donde acceder a suministros médicos puede ser más complicado para un turista extranjero.

Viajar a zonas con otras diferencias horarias puede afectar tu control glucémico por cambios en los patrones de sueño y alimentación. Para adaptarte mejor:

• Investiga los horarios de comidas y actividad habituales en el destino. Empieza ajustando tu reloj algunos días antes de partir para ir entrenando a tu cuerpo.
• Modifica tus horarios de inyecciones de insulina o ingesta de antidiabéticos para sincronizarlos mejor a la nueva zona. Quizás necesites una dosis extra temporal para normalizar tus glucemias.
• Usa un monitor continuo de glucosa los primeros días para entender mejor los efectos en tus niveles de azúcar por el cambio de zona horaria. Esto te permitirá tomar mejores decisiones respecto a medicación, alimentación y actividad física.
• Ten paciencia contigo mismo ya que el proceso de adaptación puede tomar algunas semanas en estabilizarse por completo luego del regreso a casa. Consulta a tu médico cualquier duda.

A pesar de toda la planificación, durante un viaje con diabetes pueden presentarse cuadros de hipoglucemia o hiperglucemia.

Si sientes sudoración, confusión mental o mareos por nivel bajo de azúcar, trata de verificar tu glucemia y consumir rápidamente 15 gramos de carbohidratos simples, como galletas saladas, una cola regular, caramelos o zumos. Repite la medición en 15 minutos.

Por otro lado, si experimentas sed intensa y orinar frecuente por un nivel alto de glucosa, administra una dosis correctiva extra según las indicaciones de tu médico e hidrátate bien para compensar la deshidratación. Verifica nuevamente en una o dos horas.

Cerciórate de informar a tus acompañantes de viaje cómo manejar ambas situaciones en caso de que no puedas hacerlo por ti mismo. También debes portar siempre alguna identificación de tu condición de diabético para que otros sepan cómo ayudarte.

Notifica sobre tu diabetes a cualquier persona involucrada en los planes y servicios de tu viaje:

• Personal de las aerolíneas
• Representantes de los hoteles o alojamientos turísticos
• Transportistas y guías de tour contratados
• Familiares o amigos en el lugar al que viajas
• Centros médicos cercanos a los sitios que visites

Esto permitirá que todos estén al tanto de tu condición médica y puedan prestarte la ayuda necesaria ante cualquier complicación. Debes portar además identificaciones visibles como brazaletes o tarjetas.

Como persona con diabetes, es muy importante que organices apropiadamente todos tus medicamentos, suministros e insumos antes de viajar. He aquí 15 recomendaciones prácticas:

1. Prepara una lista completa de todo lo que necesitas para controlar tu diabetes durante la duración total del viaje. Esto evitará que olvides algo importante.
    
2. Lleva siempre contigo tu insulina o antidiabéticos orales para mantenerlos a temperatura ambiente y lejos de condiciones extremas de calor o frío que pueden alterarlos.
    
3. Empaca el doble de las tiras reactivas, lancetas y otros suministros desechables que consideres se utilizarán. Es mejor prevenir y llevar de más.
    
4. Si usas bomba de insulina, monitor continuo de glucosa u otros dispositivos, cerciórate de llevar baterías adicionales, así como manuales y cables de carga.
    
5. No olvides empacar glucagón y tratamientos de acción rápida para corregir hipoglucemias. También ten a la mano carbohidratos de absorción fácil.
    
6. Identifica claramente todos tus suministros médicos con etiquetas adhesivas o cintas distintivas, para encontrarlos fácilmente.
    
7. Distribuye parte de tus suministros en tu equipaje de mano, y el resto en la maleta facturada, para minimizar contratiempos si hay extravío o retrasos.
    
8. Si viajas a varios países, averigua previamente si requieres algún permiso especial para transportar contigo jeringas, medicinas e insumos para diabetes.
    
9. Lleva copias de las recetas o informes médicos que detallen toda tu medicación en caso de que lo solicite alguna autoridad.
    
10. Cerciórate de que tu seguro médico internacional cubra emergencias relacionadas con descompensación de tu diabetes mientras viajas.

Los viajes en avión siendo diabético requieren tomar ciertas precauciones antes y durante el vuelo:

• Usa calzado cómodo sin costuras que puedan irritarte la piel para evitar lesiones o ampollas en los pies dado que vas a estar sentado por varias horas.
• Camina cada 2 o 3 horas por el pasillo del avión para mejorar tu circulación sanguínea y prevenir hiperglucemia.
• Hidrátate regularmente con agua para contrarrestar la resequedad del ambiente del avión.
• Lleva siempre algún refrigerio o jugo como reserva ante un cuadro de hipoglucemia.
• Ten a la mano en tu equipaje de mano insulina extra o píldoras de glucosa por si acaso.
• Recuerda que la insulina no puede congelarse, por ello no la coloques en los compartimentos superiores del avión porque se expone a muy bajas temperaturas.

Viajar a países con diferencias de husos horarios importantes puede descompensar tu control glucémico. Se recomienda:

• Investiga si el destino tiene huso horario adelantado o atrasado para prepararte mentalmente al cambio.
• Empieza a ajustar relojes y horarios de medicación gradualmente algunos días antes de partir.
• Utiliza un medidor continuo de glucosa al llegar para conocer exactamente el impacto del cambio de zona horaria en tus niveles de azúcar.
• Modifica prudentemente la dosis de insulina o antidiabéticos los primeros días hasta que tu cuerpo se adapte al nuevo horario.
• Ten paciencia ya que estabilizar tus glucemias puede tomar semanas. Consulta dudas con tu médico.

Organizar adecuadamente tu equipaje cuando viajes con diabetes mejorará tu experiencia:

1. Coloca todos tus suministros médicos en una misma funda o neceser para localizarlos fácilmente.
    
2. Lleva certificado médico autorizando transportar jeringas, medicinas e insumos para evitar problemas.
    
3. Etiqueta de manera visible maletas y fundas con el distintivo internacional de diabetes alertando tu condición.
    
4. Nunca coloques insulina, tiras reactivas u elementos sensibles a temperatura en el equipaje facturado en bodega.
    
5. Guarda copias digitales de recetas y documentos importantes relacionados con la diabetes en caso de extravío de equipaje.
    
6. Utiliza una pequeña nevera térmica portátil o bolsas refrigerantes si transportas insulina que requiere cadena de frío, especialmente en destinos cálidos.
    
7. Coloca bloqueador solar, artículos de higiene y otros insumos fundamentales en tu equipaje de mano junto a tu insulina.
    
8. Asigna una alarma recordatoria en tu teléfono móvil de tus horarios de medicación para no olvidarlos.

En conclusión, viajar con diabetes no tiene por qué ser motivo de preocupaciones si logras organizarte correctamente llevando contigo tus medicamentos, cambiándolos de ubicación según necesites y controlando tu nivel de azúcar en sangre más de lo habitual.

Estos son los consejos más importantes que debes tener en cuenta:

• Prepara con tiempo suficiente medicación para toda la duración del viaje
• Distribuye tus suministros médicos entre el equipaje de mano y el facturado
• Lleva contigo insulina y medicamentos para evitar cambios de temperatura
• No olvides la documentación que acredite tu condición de diabético
• Informa a aerolíneas y demás contactos relevantes que vives con diabetes
• Adapta cuando sea posible tus horarios de medicación, comidas y ejercicio físico
• Sé precavido con hipoglucemias e hiperglucemias llevando contigo alimentos y dosis de insulina extra.

¡Siguiendo estos pasos tu experiencia viajera con diabetes será mucho más agradable y segura! Busca asesoría de tu médico sobre cualquier duda adicional.